6 правил мужского здоровья
Здоровье

«Береги здоровье смолоду!» Ты не раз слышал эту фразу. Нехитрая профилактика, правильный образ жизни - и возраст не будет иметь для тебя решающего значения. Ты всегда будешь в оптимальной форме.


1. Правильно питайся. В твоем рационе должны преобладать рыба и овощи. В особенности зеленые. А вот «быстрые» углеводы (сладости, булочки и др.) и животные жиры провоцируют рост предстательной железы. Причем, ограничивать потребление этих продуктов следует уже начиная с 18-20 лет.

2. Следи за весом. Она должна быть «здоровой», то есть процент жира в организме не должен превышать допустимой нормы. Доказано, что мужчины,которые поддерживают нормальный вес, и живут дольше, и чувствуют себя лучше.

3. Занимайся спортом. И не жалей себя. «Мужской» гормон тестостерон вырабатывается только при стрессовых нагрузках и высокой интенсивности тренинга. Другими словами, твоя футболка после занятий должна быть мокрой. Кроме тестостерона, физическая нагрузка способствует выработке эндотелия, а он так же отвечает за качество эрекции.

4. Найди себе пару. Регулярные занятия сексом - лучшая профилактика простатита и других расстройств. Вредные как длительное воздержание, так и секс-марафоны. А вот пара-тройка раз в неделю для мужчины за 30 - в самый раз.

5. Избегай стресса. Смотри на жизнь позитивно. Это не пустые слова. Один из врагов твоей сексуальной функции - стресс. Старайся его избегать.
Посещай врача регулярно. Даже если отлично себя чувствуешь. Особенно после 40 лет. Возрастные изменения характерны даже для самого крепкого организма.

6. Посещай врача регулярно. Даже если отлично себя чувствуешь. Особенно после 40 лет. Возрастные изменения характерны даже для самого крепкого организма.

  officialjaguarsfootballshops.com/YOUTH+CARSON+TINKER+JERSEY">Carson Tinker Womens Jersey
 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49