10 способов найти время на спорт
Фитнес

Раньше просыпайтесь

Для каждого человека утро может начинаться в разное время суток, но суть советы: сократите сон, и сделайте его более качественным, чтобы не просыпаться сначала уставшим. Встаньте всего на 30 минут раньше и уделите это время себе. Утренняя тренировка имеет ряд преимуществ - это заряд энергией и бодростью на целый день, отличный аппетит и настроение. Но самое главное - вы делаете это в самом начале дня и никакая усталость не может вам помешать! Вечером вы сможете просто отдохнуть после тяжелого дня, уделить время семье или развлечениям.


Сократите количество медиа в своей жизни

Сколько времени вы тратите на телевизор, игры, социальные сети? Если вы проанализируете, то поймете, что очень много времени тратится впустую. Самое мудрое, что вы можете сделать в этом процессе - отвернуться в другую сторону и сделать несколько приседаний и отжиманий от пола. Когда вы после этого вернетесь к просмотру рекламы по телевизору, вы осознаете всю его «ценность» для вашего здоровья.

Больше движения

Сколько времени вы тратите в дороге до работы? Попробуйте увеличить время, проведенное вне транспортом и проходить пешком остаток пути. Лишняя тысяча шагов каждый день может значительно укрепить ваш организм. Или же пересядьте на велосипед вместо общественного транспорта. Вам это может показаться странным только потому, что в нашей стране мало кто так поступает, а в Европе это повсеместное явление, даже многие высокопоставленные чиновники ездят на велосипедах. Пора и нам брать хороший пример с Европы.

Сделайте это вашей привычкой

У вас же не вызывает трудностей найти время на то, чтобы почистить зубы, правда? Потому что это стало вашей привычкой, которая въелась в ваше сознание. Для привычек не надо искать время в своем расписании, они следуют за вами неотступно, как тень. Попробуйте начать с небольшого упражнения, например, 10 минут зарядки перед завтраком, вечерняя прогулка перед сном или отжимания во время рекламы и сделайте это своей ежедневной практикой, своей полезной привычкой.

Измените место встречи

Человек - существо социальное и не может без общения. Но как у вас протекает это общение? Совместный просмотр ТВ с семьей, поход на пиво с друзьями и разговоры с коллегами в курилке? Попробуйте поменять это на вылазку на природу с родными, футбольный матч с друзьями или совместные пробежки. Не получается? Тогда поменяйте друзей. Также смешивайте обычные дела с упражнениями.

  officialcarolinahurricanes.com/Adidas-Trevor-Van-Riemsdyk-Jersey">Trevor Van Riemsdyk Jersey
 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49