5 упражнений для сексуального тела
Фитнес

Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем вам 5 упражнений, которые сделают ваше тело идеальным.


Упражнение 1 (Укрепляет бедра, ягодицы, талию):

Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите вдоль туловища. На выдохе медленно поднимите таз вверх, напрягая ягодицы. На вдохе медленно опустите таз вниз расслабляем ягодицы. Выполняем 30 повторений.

Упражнение 2 (Укрепляем мышцы нижней части спины - поясничный отдел):

Встаньте в упор на колени и руки. Согните ногу, подтяните ее к груди, затем вытяните, постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз на каждую ногу.

Упражнение 3 (Укрепляет мышцы пресса):

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вверх. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.

Упражнение 4 (Укрепляет плечи и руки):

Сядьте спиной в холме, витя ноги вперед, руки поставьте в упор на возвышенность. Выполните отжимания, одновременно поднимите таз верх, до прямого положения тела. Согните руки, опуститесь вниз в исходное положение. Выполем 20 раз.

Упражнение 5 (Улучшает гибкость):

Лягте на спину, поднимите одну из ног вверх. Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой ногой. Выполните по 2 раза на каждую ногу.

  officialauthentic49er.com/authentic-trent-taylor-jersey.html">Trent Taylor Authentic Jersey
 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49