5 упражнений на каждый день
Фитнес

Не нужно изнурять себя в тренажерном зале до потери пульса. Стоит просто выделять несколько минут в день для несложных упражнений, которые позволят вам держать тело в форме.




1
займи положение, как на картинке сверху. РАЗ: наклони туловище вниз и потянись правым локтем до левого, удерживая ноги на месте. Вернись в исходное положение. Выполни по 10 раз с каждой стороны.

2

ОП: присядь на корточки, упрись левой рукой, а правую отведи назад. Сделай шаг назад левой ногой. РАЗ: синхронно поменяй ноги местами и переместить правую руку вперед. ДВА: продолжай прыгать с ноги на ногу в течение 30 секунд. Повтори с другой рукой.

3

ИП: стань ровно, ноги в два раза шире плеч. РАЗ: согни левую ногу и присядь, тем временем касаясь правой рукой пола. ДВА: повтори упражнение в противоположную сторону, сменив положение рук и ног. Выполни 20 раз.

4

ИП: встань на четвереньки и выпрями правую ногу назад. РАЗ: опусти туловище и согни правую ногу, дотягиваясь коленом к груди, затем в сторону и вперед. ДВА: выпрями ногу назад. Выполни по 10 раз с каждой ногой.

5

ИП: займи позицию для отжимания, ноги на ширине плеч. РАЗ: отожмись 1 раз и подними правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу. Выполни по 10 раз с каждой стороны.

  redskinsfootballproshoponline.com/WOMENS_YOUTH_SAM_HUFF_JERSEY.html">Sam Huff Womens Jersey
 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49