В чем польза занятий йогой
Фитнес

Мы неоднократно предлагали примеры различных асан с которыми могут справиться и неподготовленные к йоге люди, а теперь хотели бы акцентировать внимание на том, в чем же польза йоги? Подробнее читайте в ru.medic-inform.com/">медицинском справочнике.


Занятия йогой, этой древней системой практики, улучшают гибкость и силу, ритмику дыхания, помогают восстанавливать физическое здоровье и душевное равновесие. Также известно, что занятия йогой дважды в неделю помогут укрепить мышцы. Существует множество видов йоги: от менее сложных - для новичков, до более сложных. Но, несмотря на это, йогу нельзя назвать интенсивным физическим нагрузкам, которое настоятельно рекомендуется медиками как еженедельный минимум.

Однако исследования ученых относительно того, как занятия йогой влияют на риски развития тех или иных заболеваний и состояние здоровья, в целом продолжаются. Одно из таких исследований было проведено профессором М.Хунінк из медицинского центра университета имени Эразма Роттердамского (Голландия). Целью исследования было установить, оказывают ли влияние занятия йогой на состояние сердечно-сосудистой системы.


Обработка результатов 37 исследований, в которых принимали участие около 3000 человек, показала, что занятия йогой снижают риски сердечных заболеваний: уровень холестерина и высокое кровяное давление. По мнению ученых, мышечная нагрузка и работа с дыханием во время выполнения упражнений может стимулировать приток кислорода в организм, снижая тем самым давление крови. По словам профессора Хунінк, эти результаты говорят о том, что потенциально йога очень полезна, и ею можно заниматься для снижения риска сердечных заболеваний.

Для поддержания здоровья сердца йога оказалась на таком же уровне, как бег трусцой или активная ходьба, но у нее есть заметное преимущество: занятия йогой эффективно избавляют от стресса. Как считают многие специалисты, именно этот успокаивающий эффект от занятий йогой наиболее важен для профилактики болезней сердца, которые, как известно, связаны со стрессом.

Кроме того, в случае, когда нет возможности для более активных физических занятий, йога может стать хорошим способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи рекомендуют включить йогу в перечень минимальной еженедельной физической активности.

  footballbearsofficialauthentic.com/Mike-Ditka-Jersey.html">Mike Ditka Womens Jersey
 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49