10 заповедей здорового питания
Здоровое питание

1. Употребляйте хлеб грубого помола ежедневно. Подробнее об этом вы можете прочитать ну ru.medic-inform.com/">медицинском справочнике.


2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.


3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Каждый день надо есть пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель - желательно, запеченную.

5. Замените сок из пакетов свежо выжатым,газированную воду чаем, компотом или морсом.

6. Два раза в неделю употребляйте рыбу и морепродукты.

7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5%.

8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски - зло.

9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира - например зефир.

10. За обедом визуально разделите вашу тарелку на 4 части. Одну часть должна занимать белковая пища (мясо, рыба), вторую - макароны, рис, каши или картофель, еще две - овощи (на пару, свежие салаты и т.д.).

Напомним, ранее мы писали куриная грудка для похудения.

  dolphinsshopfootballonline.com/Matt-Haack-Jersey">Matt Haack Authentic Jersey
 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49