10 способов избавиться от чувства голода
Здоровое питание

На диете чувство голода - самое худшее что может быть, потому как его приглушить - читайте в медицинском справочнике.


Когда женщина придумывает себе новую диету, обычно на улице ночь, она полна решительного желания похудеть и обещает на утро начать новое, стройное жизнь. Однако приходит утро и есть хочется еще во сне. Как похудеть без лишнего чувства голода?

1. 1. Стакан воды за полчаса до еды
Стакан воды за 30 минут до основного приема пищи поможет, во-первых, немного успокоиться и взвешенно обдумать, что именно вы собираетесь есть и как это повлияет на процесс снижения веса. А «во-вторых» вода механически наполнит желудок, а значит, ваш организм будет уверен в том, что вам не так уж и нужно сметать половину холодильника.

2. Зеленое яблоко за полчаса до еды
Проверено - чтобы сгрызть яблоко, нужно, как минимум, 5 минут. Если вы будете его еще и жевать, «как учили», на перекус вы потратите минут 10. Ну а те 100 ккал, которые содержатся в яблоке, безусловно, стоят всех полезных веществ и свойств, которые оно дает.


3. Сложные приемы пищи
Конечно, наедаться обедом из шести блюд и завершать все это компотом - не стоит. Доказано что более сытными являются миксы белков и сложных углеводов. Так что типичная смесь из куриной грудки или бобов и риса - вполне себе неплохая идея для диетического обеда.

4. Отруби
Отруби заполняют наш желудок, причем калорийность их практически нулевая. Не обязательно давитись отрубями всухомятку, добавляйте их в жидких блюд или до вечернего стакана кефира.

5. Правило Парето
Это именно правило из области мотивационных и экономических технологий свидетельствует, что только 20% усилий приводят к 80% результатов. Применительно к диеты оно означает одно - ваш рацион не должен быть самым строгим в мире, чтобы оставаться эффективным. Оставьте себе одно любимое «недиетических» блюдо и ешьте его время от времени, так, чтобы совсем не растерять вкус к жизни с этими бесконечными изменениями рациона.

6. Принцип занятости
Голод не донимает тех, кто занят полезными и интересными делами. Поэтому делайте все, что вам нравится, и что, при этом не связано с едой, и вы забудете о лишних перекусах.

7. Пакетное инвестирование
Это полезная система для тех кто работает и не имеет времени сбегать домой перекусить. Купите яркий контейнер и накладывайте в него себе дневную порцию пищи. Так вы не удете иметь соблазна бежать в соседний киоск за булочкой и сможете худеть со вкусом.

8. Правило исключения
Если вам нехорошо от сельдерея - зачем ею запихатись? Даже если так указывает выбранная вами диета - не вредите себе. Подберите другой стиль питания или же исключите из рациона продукт, который не нравится.

9. Сухой закон
К сожалению для любителей выпить, абсолютно любой алкоголь провоцирует аппетит. Бокал вина раз в неделю полезен, однако на следующее утро вы может евідчути зверский голод. Лучше воздержаться от выпивки во время диеты.

10. Исключите себя из школы олимпийского резерва
Избыточные тренировки почти никогда не приводят к снижению веса, зато практически всегда провоцируют повышение аппетита. Помните об этом, когда будете оставаться на очередную вторую или третью групповую тренировку в фитнес-клубе, и старайтесь рассматривать свое похудение именно как комплекс мер, а не как уравнение, где «умножение на спорт» перевешивает любой съеденный торт.

Напоминаем, ранее мы писали о том стоит часто решаться.

 Demarcus Lawrence Jersey
 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49