Замедлить старение с помощью упражнений
Новости современной медицины


“Регулярные физические упражнения могут помочь замедлить эффекты старения до 12 лет”, - сообщает Дейли Телеграф. "Дейли мейл" также охватывает историю. Он говорит, что исследование показало, что аэробные упражнения, такие как бег, от среднего возраста и далее можно медленно и “даже обратить вспять снижение мышечной силы, баланса и координации в дальнейшей жизни”.

Доклад газетах, что с возрастом происходит снижение “аэробная мощность”. Он падает у мужчин на 50% между 20 и 60 лет, а женщины начинают терять свою фитнес-около 35, С 50% потерь на 60 лет. Говорят, что в исследовании утверждается, что данное снижение имеет влияние на независимость пожилых людей и что люди могли бы сохранять самостоятельность “гораздо дольше”, если они осуществляют “на протяжении средних веков и на пенсию”.

Исследования за этой истории был рассказ отзыв о набор исследований, которые исследовали, как быстро, максимальное потребление кислорода, измеренное в лаборатории снижается с возрастом. Если предположить, что потеря независимости возникает при этом потребление падает ниже порогового значения, согласно приведенным в исследовании оценкам, сколько времени уходит у среднего человека, чтобы получить к пороговому значению. Он также предсказал, что эффект аэробной тренировки через среднего возраста, возможно, на замедление спада.

Характер этот комментарий означает, что предлагаемые преимущества тренировки широкие ориентировочными. Исследование поддерживает идею о том, что есть польза от поддержания регулярных физических упражнений в течение всей жизни. Однако, статистический анализ не был достаточно надежным, чтобы сказать, что такие тренировки будут давать люди преклонного возраста более 12 лет независимости.

Откуда взялась эта история?

Д-р Рой Шепард из Университета физического воспитания и здравоохранения в университете Торонто в Канаде провели обзор. Нет никаких свидетельств о том, кто обеспечил финансирование. Исследование было издано онлайн в Британском журнале спортивной медицины, рецензируемый медицинский журнал.

Какие научные исследования это было?

Количество кислорода, которое человек может занять в процессе динамического упражнения ухудшается с возрастом. В этом повествовании комментарий, автор был заинтересован в том, с какой вероятностью ухудшения аэробные (способность сердечно-сосудистой и дыхательной системы для подачи кислорода и энергии во время длительной физической активности) приводит к потере самостоятельности в пожилом возрасте.

Чтобы исследовать это, Автор сформулировал список вопросов, на которые ему было интересно отвечать. Затем он вновь осмотрел результаты предыдущих исследований, которые были посвящены вопросам, относящимся к самостоятельной жизни и максимальной аэробной мощности (показатель физической подготовленности, что максимальное количество кислорода, которое используется на килограмм веса тела).

Измерения это, как правило, включает в себя беговую дорожку или испытательного цикла, в котором человек постепенно упражнения на увеличение интенсивности. Их дыхание измеряется, наряду с кислородом и концентрацию диоксида углерода на вдыхаемом и выдыхаемом воздухе. Максимальная аэробная мощность достигается тогда, когда потребление кислорода остается постоянным, несмотря на увеличение рабочей нагрузки. Она измеряется либо в литрах в минуту (л / мин) или относительно массы тела в миллилитрах на килограмм веса тела в минуту (мл/кг/мин).

Автор считал, что зависимость людей будет оспариваться, когда максимальная аэробная мощность упала до 12 до 15 мл/кг/мин.

Каковы результаты исследования?

Автор сообщил, что данные с пяти наблюдательных исследований предположили, что от 20 до 60 лет, максимальная аэробная мощность уменьшается быстрее у мужчин, чем у женщин. Автор оценил это как сокращение около 5 мл/кг/мин в течение каждого десятилетия и пришли к выводу, что этот показатель упадка продолжается до глубокой старости.

Еще пять обсервационные исследования поддерживает мнение автора о том, что индивид стал зависимым, когда максимальная аэробная мощность упала ниже 12 до 15 мл/кг/мин.

Автор также посмотрел на аэробные реакции пожилых участников обучения, т. е. сколько кислорода. Он нашел, что для людей в возрасте от 64 до 83-летнего возраста, приобретает фитнес можно с программы обучения различной длительности. В среднем, увеличение между 12 и 17% в максимальной аэробной мощности было возможно.

Исследования с лучшим ответом были те, что используется высокая интенсивность, длительный период обучения. Для них был продемонстрирован прирост 25%, что эквивалентно 6 мл/кг/мин в максимальной аэробной мощности. Автор экстраполировать этот результат представляют 12 лет биологической жизни, основанный на предыдущих оценках ожидаемого падения с возрастом, т. е. эквивалент, имеющий максимальную аэробную мощность кто-то 12 лет моложе.

Автор кратко рассмотрел доказательства того, обучение на самом деле препятствует потере независимости и, если да, то это также снижает риск других заболеваний, таких как ожирение, диабет, инфаркт, инсульт, рак и остеопороз. Он также исследовав доказательства того, что упражнение поддерживает равновесие и координацию.

Какие толкований сделали ученые черпают из этих результатов?

Автор пришел к выводу: “с практической точки зрения регулярной аэробной активности следует отдать должное пожилым людям, поскольку он может способствовать решению многих проблем, как функциональных, потери и хроническое заболевание".

Какая служба знание сделать из этого исследования?

Как повествовательный комментарий, в данном исследовании был представлен обзор важной темой. Однако существуют некоторые важные ограничения, которые необходимо учитывать при рассмотрении рекомендаций для аэробных тренировок в пожилом возрасте:

  • Не было никаких признаков, из научной статьи, что поиск подходящих исследований был систематическим. Это неизвестно, если автор сумел выявить все соответствующие исследования в этой области, или даже если некоторые из неопознанных исследования в данной области могут быть противоречивыми.
  • Созерцательный характер проведенного исследования означает, что могут быть факторы, т. е. факторы, которые влияют на результаты учебы. Эти факторы, такие как тенденция для здоровых людей в качестве добровольцев для спортивной науки исследования, связанные с тестами пригодности, возможно, привело к завышению эффекта обучения.
  • Средний расчет максимальной аэробной мощности в этом исследовании, возможно, не хватает точности. Сообщили об отсутствии доверительных интервалов и, без них, невозможно сказать, насколько близко исследование пришло к измерению истинного эффекта. Поэтому невозможно сказать, будут ли последствия, указанные в едином исследования были результатом простой случайности.
  • В обзоре не рассматриваются потенциальные риски, связанные с за-осуществления или ненадлежащего осуществления в пожилом возрасте.

В целом, это интересный обзор поддерживает текущие инициативы по пропаганде здорового образа жизни. Однако, это не оказывает сильного и достоверных доказательств количества лет независимости спасли регулярные аэробные упражнения, или за интенсивность и продолжительность необходимой подготовки.

  bearsofficialnflproshop.com/Authentic-Jonathan-Bullard-Jersey">Jonathan Bullard Womens Jersey
 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49