Недостаток сна делает вас восприимчивым к простуде?
Новости современной медицины


"Больше сна для снижения риска простудиться", - говорит Дейли Телеграф исследований о том, как Продолжительность и качество сна может повлиять на ваш риск простудиться.

В этот небольшой научный эксперимент, электронными датчиками сна и записывает, сколько добровольцы спали, были использованы для определения сна перед добровольцам выдали дозу вируса простуды. Затем исследователи посмотрели, будет ли они развивались симптомы простуды в течение следующих дней.

Те, кто спал менее пяти часов, четыре-и с половиной раза больше шансов подхватить простуду, чем те, которые спали более семи часов в сутки. Аналогичный результат был найден для тех, кто спит пять-шесть часов. Те, кто спал между шесть и семь часов не больше риска подхватить простуду.

Эти выводы подтверждают важность хорошего ночного сна с точки зрения здоровья и благополучия, но это не доказывает, что сон должен быть один прямой причиной простуды.

Многие факторы неизбежно определить, является ли вы простудитесь – и хотя исследователи пытались объяснить некоторые из этих факторов они могут вместе быть склонность влиять на людей на простуду.

А не беспокоиться о том, как долго вы спали, просто стараюсь держать свои руки в чистоте, чтобы уменьшить ваши шансы на получение или распространение простуды вирусы.

Откуда взялась эта история?

Исследование было проведено учеными из Калифорнийского университета, университета Карнеги Меллон и университета Питтсбурга медицинский центр. Поддержка для исследования были предоставлены Национальным центром для Комплементарной и альтернативной медицины, Национального института аллергии и инфекционных заболеваний Национального института здравоохранения грантов и Национального сердца, легких и крови Институт.

Исследование было опубликовано в рецензируемом журнале Sleep.

Это было широко сообщалось, и, по большей части, но в британских СМИ. Тем не менее, заявление "Дейли Телеграф", что "недостаток сна является наиболее важным фактором в определении того, является ли кто-нибудь простудится" дает ложное впечатление о результатах данного контролируемого эксперимента. Вполне вероятно, что воздействия холода вирусы и отсутствие надлежащей гигиены являются наиболее важными факторами в распространении холода, но они не были рассмотрены в данном исследовании. Заголовок предположения о том, что вы должны "спать дольше, чтобы снизить риск простуды" также не обязательно подтверждать это доказательствами.

Что это за исследование?

Это проспективное исследование, в котором рассмотрели ли меньшая Продолжительность сна и нарушения сна могут предсказывать склонность к простуде. В исследовании приняли участие мониторинг сна здоровый, зараза-бесплатные добровольцы на неделю, прежде чем давать им капли, содержащие вирус обычной простуды (риновирус 39). Они тогда были следить за развитием симптомов простуды.

Это хороший способ наблюдать за тем, как конкретное воздействие (в данном случае, качество сна) могут быть связаны с последующим исходом (в данном случае развитие простуды). Тем не менее, он до сих пор не могу доказать прямой причинно-следственной связи, так как другие факторы могут быть вовлечены.

Что же исследования предполагают?

Исследователи набрали 164 здоровых добровольцев, включающий 94 мужчин и 70 женщин в возрасте от 18 до 55 лет. Добровольцы были исключены, если они:

  • перенесших операции носа
  • имели хронические заболевания, такие как астма или ишемическая болезнь сердца
  • были обструктивного апноэ сна
  • была госпитализирована в последние пять лет
  • в настоящее время принимает лекарства для психического здоровья

Добровольцы были зачислены два месяца, прежде чем получить дозу риновирус. За это время они заполняли анкеты, две недели ежедневных интервью для оценки эмоций, и прошла неделя сна мониторинга поведения, используя комбинацию наручные актиграфия (своего рода носимых на запястье электронных датчиком движения устройства, называемого actiwatch) и дневник сна. Образцы крови были взяты до и после этого два месяца на оценку уровня антител.

Измерения сна были взяты с использованием actiwatch в течение семи ночей. Данное измеренное Общее время сна, используется для оценки продолжительности сна и индекса фрагментации, которая является мерой беспокойство во время сна. Добровольцы также заполнили дневники сна, отчетов время они пошли спать, в какое время они проснулись, и сколько времени потребовалось, чтобы заснуть.

Затем добровольцам давали дозу риновирус через носовой капельницы. Они считаются, если они были заражены и критериев болезни. Чтобы быть заражены, их вирус-специфических антител должно быть увеличено как минимум в четыре раза. Критерии болезни были либо:

  • всего отрегулировать вес слизи 10 или более граммов (оценивается путем сбора и взвешивания всех использованных тканей)
  • общая отрегулировать носовое время очистки 35 минут или дольше (оценить путем введения цветных красителей к носовой проход)

Исследователи искали связь между качеством сна и с простудой, с учетом возможных факторов, в том числе:

  • возраст
  • секс
  • гонки
  • доход семьи
  • сезон, в котором судебное разбирательство происходило
  • здоровые привычки, такие как физическая активность, курение, потребление алкоголя
  • психологические переменные – воспринимается социально-экономический статус, стресс воспринимается, положительное эмоциональное состояние

Каковы основные результаты?

Продолжительность сна была классифицирована как:

  • менее пяти часов
  • пять-шесть часов
  • шесть-семь часов
  • более семи часов

Исследование показало, что меньшая Продолжительность сна, записанное actiwatches был связан с повышенным риском развития простуды.

Участники, которые были зарегистрированы как имеющие менее пяти часов сна было увеличение в четыре с половиной раза риск по сравнению с теми, кто спит более семи часов в сутки (отношение шансов [Ош] 4.5, 95% доверительный интервал [ди] 1,08 до 18.69). Аналогичный результат был найден для тех, кто спит пять-шесть часов в сутки (или 4.24, 95% ди 1,08 до 16.71). Те, кто спал между шесть и семь часов были на больший риск (или 1,66, 95% ди от 0,40 до 6.95).

Фрагментация сна и продолжительности сна не оказались значимыми предикторами холодной восприимчивости. Эти выводы остались после регулировки для всех измеряемых факторов.

Как ученые интерпретируют результаты

Исследователи заключают, что: "короче Продолжительность сна, измеренная с точки зрения поведения, используя актиграфия до вирусного воздействия, связанный с повышенной склонностью к простуде".

Заключение

В этом исследовании оценивали влияние продолжительности сна и фрагментации на простуду восприимчивость.

Оно показало, что те, кто имел меньше чем шесть часов сна были подвержены повышенному риску подхватить простуду после прямого воздействия через носовые капельницы, по сравнению с тем, имея более семи часов в сутки.

Этот вывод соответствует предыдущей работы, предполагая, что плохой сон может привести к негативным последствиям для здоровья. Однако, исследование не может доказать, что плохой сон как непосредственная причина восприимчивость к инфекции.

Исследователи позаботились о том, чтобы контроль за различными возможными возмущающими факторами, но, возможно, не были в состоянии захватить все факторы, которые могут повлиять на время и качество сна, а также отдельно влияют на восприимчивость к инфекции. Они могут включать, например, ненормированный рабочий день, семейные обязательства, а также физические или умственные проблемы со здоровьем.

Несколько человек были включены в исследование, и в результате доверительными интервалами вокруг оценок риска широкие (например, 1,08 до 18.69). Это говорит о неуверенности в точный размер риска, поэтому мы не можем быть уверены, что риск значительно возрастает, как кажется.

Некоторые результаты были зафиксированы и в этом склонен к предвзятости. Однако, эти результаты были также объективно оценить с помощью актиграфия, и это добавляет сил для исследования.

Также стоит отметить, что в исследовании набирали только из одной области и не содержат детей или пожилых людей, поэтому мы не знаем, будут ли результаты будут generalisable с другими популяциями.

В целом результаты поддерживают важность хорошего сна. Однако, это может быть зависит от многих факторов, таких как уровень стресса, образа жизни и семейной жизни. Есть целый ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам заснуть, такие как:

  • избегайте кофеина позже в тот же день
  • избегая тяжелой пищи поздно вечером
  • установив очередной раз проснуться
  • используя плотные шторы или жалюзи, маска на глаза и беруши, чтобы остановить вас, когда проснулся от света и шума

  billsofficialonlineshop.com/YOUTH+MATT+MILANO+JERSEY">Matt Milano Jersey
 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49