Футбол для борьбы с жиром
Новости современной медицины


“Играть в футбол лучше для вашего здоровья, чем бегать или поднимать тяжести,” по данным Дэйли Телеграф.

Новость базируется на исследованиях, которые по сравнению, как футбол и бег влияет на здоровье людей со слегка повышенным кровяным давлением. Исследование мужчин наблюдали в течение 12 недель, как они играли в футбол или бегали на беговой дорожке. Результаты показывают, что регулярные занятия либо упражнения было выгодно для фитнеса, потери веса и наращивания мышечной массы.

Это исследование добавляет еще больше веса на большое количество доказательств, подтверждающих преимущества регулярных физических упражнений. Однако, в то время как исследование подтвердило преимущества обоих видов деятельности, он имеет недостаток-слишком мал, чтобы оценить, является ли футбол для вас лучше, чем бег.

Откуда взялась эта история?

Это исследование было проведено доктором Knoepfli-Lenzin и его коллеги из Университета Цюриха, Швейцария. Исследование финансировалось медицинское обследование ФИФА и научно-исследовательский центр.

Исследование было опубликовано в рецензируемом медицинском журнале скандинавского журнала медицины и науки в спорте.

Что это за исследование?

Это было контролируемых исследований, которые смотрели на то, как играют в футбол, пострадавших артериального давления, уровня физической подготовки и веса. Он сравнил эффект регулярно играть в футбол, чтобы запускать регулярно и сидячий образ жизни (без физических нагрузок).

Исследователи говорят, что предыдущие исследования показали, что бег и футбол может снизить кровяное давление, повышают функцию легких и уменьшить жир. Они добавляют, что играть в футбол также можете наращивать мышечную массу и снизить уровень холестерина. Исследователи хотели сравнить влияние либо играют в футбол, бегают или нет упражнения у мужчин с мягкой артериальной гипертензией (высокое кровяное давление) или с факторами риска, такими как высокий Индекс Массы тела, что может способствовать состоянии.

Это было очень небольшое исследование, только с 15 до 17 человек в каждой группе. В идеале, исследование такого типа должны соответствовать большее количество участников, чтобы гарантировать, что любые различия в результатах групп были не спускать на самотек.

Что же исследования предполагают?

В исследование были включены 47 мужчина некурящих в возрасте между 20 и 45 лет.

Исследователи проводили измерения диастолического артериального давления (когда сердце в состоянии покоя) и систолическое артериальное давление (когда сердце сжимается и бьется). Участники систолического давления на уровне 120-150 мм РТ. ст. и диастолическое ад 80-95 мм РТ. ст., т. е. он был выше, чем при норме 120 на 80, но не очень высокая. Все они имеют концентрацию глюкозы в крови < 7ммоль/Л, указывая, что ни у кого не было диабета. Участники не принимали никаких лекарств и не нарушения сердечного ритма.

Затем участники были распределены по трем группам исследуемых группах: от 15 до футбольной группы, от 15 до группы и 17 в контрольной группе-кто не делал упражнения.

Футбольный группе было предложено тренироваться по одному часу три раза в неделю в течение 12 недель на малое футбольное поле. Группы было предложено поезд за один час, три раза в неделю в течение 12 недель непрерывного бега на 80% максимального (пикового) тарифа сердца. Участники контрольной группы не делали никаких изменений малоподвижного образа жизни.

Прежде чем начать свое обучение, все 47 участников, проведенные добавочных упражнений-тестов для оценки их пригодности, такие как бег на беговой дорожке, велотренажер сеансов и ‘йо-йо’ бег, которые оценили, насколько хорошо они могут выполнять короткими очередями бегущих с кратким отдыхом между ними. Исследователи также выполнена двойной энергии рентгеновского абсорбциометрии (ДРА) сканирования для оценки жира и распределение мышц в организме. Исследователи также измеряли пульс участников.

Набор измерений была проведена в конце периода обучения.

Каковы основные результаты?

Исследователи обнаружили, что после периода вмешательства систолическое и диастолическое давление крови было сниженным во всех группах, включая контрольную группу. Они нашли:

  • В футбольной группы систолическое давление снизилось на 7,5% и диастолического давления на 10,3%.
  • В управлении группы систолическое давление снизилось на 5,9% и диастолического давления на 6,9%.
  • В контрольной группе систолическое давление снижается на 6,0% и диастолического давления на 4,7%.

Исследователи говорят, что эти до и после мероприятия были статистически значимы (p<0.01).

Однако, большинство сравнений между группами не были значимыми за исключением случаев, когда разница диастолического артериального давления в футбольной группе по сравнению с диастолическим, разница артериального давления в контрольной группе (р<0.05). Разница между футболом и бега на артериальное давление не является статистически значимым.

Сердечный ритм участников были измерены, когда они лежали и в то время как они были стоя. Пульс лежа был ниже, в конце исследования для каждой группы. В положении стоя, частота сердечных сокращений была снижена только в футбол и запуск групп.

Оба учебных группах выявлено снижение массы тела и общей жировой массы во время тренировок. В футбольной группе, участники имели меньше талия и талия-бедро после тренировки. Обе тренировочные группы также потеряли жир с бедер и ляжек. Контрольной группы не выявлено различий в жировой массы.

Уровень холестерина был снижен в футбол и контрольной групп после обучения. Тем не менее, обе группы имели более высокие стартовые уровни холестерина, чем работает группа, и уровень холестерина не сильно различаются между группами.

Когда они повторили упражнение тестов, исследователи обнаружили, что футболисты и бегуны выступили лучше на тестовом велосипеде, чем люди в контрольной группе. Они показали улучшение функции легких и показателей на беговой дорожке и йо-йо запуск теста после обучения.

Как ученые интерпретируют результаты?

Исследователи пришли к выводу, что умеренно гипертонических люди получают хотя бы те же сердечно-сосудистые и метаболические польза для здоровья от игры в футбол, как они будут через упражнения, такие как бег.

Заключение

Это было очень небольшое исследование, которое показало, что оба футболиста, а под управлением усовершенствованного фитнес в течение 12-недельного периода за счет сокращения жира в организме и улучшение функции легких. Однако, в то время как "Дейли Телеграф" предположила, что футболисты увидел свою кровь падения давления в среднем вдвое больше, чем бегунов, это заблуждение. Исследователи не нашли статистически значимых различий в снижении артериального давления между группами.

Другие замечания:

  • Хотя можно было сравнить до и после воздействия для каждого типа упражнений, и некоторые из выявленных различий были статистически значимыми, цифры в исследовании были слишком малы, чтобы сравнить, какой тип упражнений лучше для вас.
  • Уровень холестерина в трех исследуемых группах варьировала до периода активности, т. е. изменения в футбол и контрольной групп может быть связано с различиями между новобранцами.
  • Наблюдалось снижение ЧСС в покое за период исследования во всех группах, когда они лежали. Как исследователи признают, это может быть связано участникам быть более расслабленным о тестах, когда они были с ними знакомы.

Если судить в отрыве это небольшое исследование показывает, что как бег и футбол может иметь преимущества для здоровья, но это является слишком маленьким, чтобы представлять доказательства, которая имеет большую пользу для здоровья. Однако исследование добавляет очень большое количество фактических данных о преимуществах регулярных физических упражнений и показывает, что деятельность команды являются здоровой альтернативой индивидуальные виды спорта.

 Ryan McDonagh Jersey
 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49