Шагомеры сделать эти шаги считать
Новости современной медицины


“Ищете простой способ улучшить ваше здоровье? Рассмотрим смирен шагомер”, говорит Нью-Йорк Таймс сегодня. Другие, в основном американские документы, сообщают, что данный шаг-подсчет гаджет, носится на талии, является удивительно эффективным стимулом для людей, чтобы быть более активными.

Исследования эти новости основаны на обеспечивает надежную поддержку идея о том, что шагомеры содействовать физической активности. Однако, в указанных исследованиях рассматриваются только при использовании шагомера за сравнительно короткий срок (18 недель) и долгосрочные исследования необходимы, чтобы увидеть, как долго такого рода мотивационным инструментом будет работать.

Шагомер дает пользователю возможность оценить, как много они сделали и цель к чему стремиться. Ходьба 10 000 шагов в день сжигать 500 калорий, и делать это пять дней в неделю будут сжигать на 3500 калорий достаточно, чтобы потерять 500 г (1 фунт) жира. Смотреть видео: "я взял 10 000 шагов в день вызова", чтобы увидеть, что это связано.

Откуда взялась эта история?

Доктор у dena Bravata из центра первичной медицинской помощи и результаты исследований в Стэнфордском университете, Калифорния, провела исследование. Исследование было поддержано грантом от Национального института по проблемам старения и Национального научного Фонда. Исследование было опубликовано в (рецензирована) медицинский журнал, журнал американской медицинской Ассоциации (jama)

Какие научные исследования это было?

Это был систематический обзор с Мета-анализа обсервационных и рандомизированных исследований.

Исследователи искали семь баз данных, чтобы найти первичные исследования, которые смотрели на связь между употреблением шагомер и активности у взрослых пациентов. Исследования должны быть проведены на более, чем пять человек, и сообщать об изменении количества шагов в день.

Два следователя работал самостоятельно читать с бумажки и записывать данные, описанные в них, и оценка исследований в соответствии с критериями качества.

Каковы результаты исследования?

Было проведено 26 исследований, которые отвечают их предварительно определенных критериев с 2,767 участники, в основном женщины. Средний возраст участников составил 49 лет.

Исследователи разделили исследования Рандомизированные контролируемые исследования (РКИ), которая по сравнению с увеличением шага шагомер пользователей от случайно выбранной контрольной группе, и обсервационные исследования, в котором сравнивались увеличение шагов в каждом отдельном шагомер пользователей от их собственного числа шагов до поглощения шагомер. Различные проекты исследования были проанализированы отдельно.

В РКИ, пользователи шагомер значительно повышенная физическая активность в среднем на 2,491 шагов в день больше, чем в контрольной группе. В обсервационных исследованиях, пользователи шагомер значительно увеличили свою физическую активность 2,183 шагов в день. В целом, исследователи подсчитали, что пользователи шагомер увеличили свою физическую активность на 26,9% по сравнению с тем что они делали раньше, они начали использовать шагомер.

Когда исследователи посмотрели, будет ли иметь цель увеличил объем физической мероприятия, они обнаружили, что цели, такие, как 10 000 шагов в день, значительно было связано с более принятых мерах. Другие выводы из исследования было то, что пользователи шагомер, особенно старые и те, с цель, значительно сократилось их Индекс Массы тела на 0,38. Участники также значительное уменьшение их систолического артериального давления на 3,8 мм РТ. Особенно это проявилось в тех с высоким кровяным давлением и те, кто успел наибольшие изменения в ряд шагов.

Какие толкований сделали ученые черпают из этих результатов?

Исследователи предполагают, что “использование шагомера связан со значительным увеличением физической активности и значительное снижение индекса массы тела и артериального давления. Будут ли эти изменения долговечны в течение длительного времени является неопределенным”. Они подсчитали, что увеличение в 2 000 шагов приравнивается к ходьбе примерно в миле дальше каждый день, но также отмечают, что это связано с важной и актуальной улучшения веса и артериального давления.

Появились постановки целей, чтобы быть важным, хотя исследователи признают, что непонятно, что цель должна быть. Пользователи шагомер, который начинался с низких уровней активности редко достигали цели 10 000 шагов в день.

Какая служба знание сделать из этого исследования?

Результаты данного обзора не зависит от качества исследований, которые были включены, и авторы признают некоторые особенности этих, который сделал их осторожными делая свои выводы слишком широкий:

  • Количество участников в каждом отдельном исследовании. часто небольшие и они им следуют только в течение коротких периодов времени, и это накладывает ограничения на интерпретацию результатов.
  • В некоторых исследованиях, исследователи не смогли оценить более, чем один результат, который часто не описывают свои участники подробно, и это уменьшает знаний о, которые применяются результаты.
  • Лишь немногие исследования включали участников старше 60 лет и немногие мужчины, поэтому он не может быть возможным, чтобы сделать выводы о пожилых человека из этих результатов.
  • Некоторые исследования исследовали другие мотивационные мероприятия, такие как дневники и прямые консультации, это может сделать это трудно, чтобы узнать, сколько эффект был из-за использования только шагомеры.

В целом, это обеспечивает систематический обзор доказательств эффективности шагомеры в качестве одного из немногих мероприятий доказано как мотивационный инструмент для повышения уровня активности.

 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49