Физическая активность снижает стресс
Новости современной медицины


“Бойкая приступ уборку может сделать вас счастливее”, - говорит о временах нынешних. Несколько газет крышка новое исследование утверждает, что всего за 20 минут в неделю любая физическая активность, например, уборка или работа в саду, могут иметь влияние на психологический дистресс. Дэйли мэйл сообщает, что чем больше упражнений, тем лучше. Он говорит, что люди, которые занимаются спортом каждый день, снизить риск тревожности и уровня стресса более чем на 40%. Би-би-си говорит, что свет пыления или пешком до автобусной остановки не считать, а деятельность должна была длиться не менее 20 минут за один раз и вызывать удушья.

Рассказы на основе опроса 20 000 мужчин и женщин в Великобритании, которые обнаружили, что более активные и частые активность, тем большее влияние на психическое здоровье. Есть вероятность того, что это исследование действительно показывает, что те, кто страдает от стресса или беспокойства, менее вероятно, чтобы участвовать в физической активности, а не наоборот. Однако, результаты совпадают с аналогичными данными других исследований показывают, что регулярная физическая активность улучшает психическое здоровье.

Авторы говорят, что это исследование является первым, чтобы “рассмотреть вопрос о важности различных видов деятельности по отношению к психическому здоровью”. Схема снижения риска возникновения психологического стресса с увеличением объемов и интенсивности физической активности совпадает с результатами других исследований и, вероятно, надежный. Однако, больше изучений необходимы для того чтобы подтвердить, что всего за 20 минут работы по дому в неделю полезно. В общем, люди должны знать, что чем больше упражнений они делают, тем лучше они будут чувствовать себя, по разным причинам.

Откуда взялась эта история?

Д-р Марк Хеймер и его коллеги из Департамента эпидемиологии и общественного здоровья университетского колледжа Лондона провели исследование. Исследование финансировалось за счет грантов от британского Фонда сердца и национальным Институтом для исследования здоровья. Она была опубликована в Британском журнале спортивной медицины , рецензируемый медицинский журнал.

Какие научные исследования это было?

Это был кросс-секционного исследования, основанного на данных опроса шотландский здоровья. Этот периодический опрос происходит каждые три-пять лет в семьях, в Шотландии, и направлена на сбор репрезентативной выборке населения в целом. Были использованы из обследований, проведенных в 1995, 1998 и 2003 разные образцы людей. Были включены в окончательный анализ общей сложности 19,842 мужчин и женщин со средним возрастом около 45 лет.

Обследование проводится за два посещения семьи. Во время первого визита, участники дают свои уровни физической активности и их вес и рост измеряют. На втором, медсестры спросить об их общем самочувствии и физической активности. Затем они выполняют вопросник общего здоровья (ставки-12), который измеряет психологические расстройства. Это результаты ответов на 12 вопросов об общем уровне участников, о счастье, опыт депрессивных и тревожных симптомов, и нарушения сна в течение последних четырех недель.

Исследователи использовали статистические методы моделирования связи между все измерения, оценки и анкет, которые они собрали. Они связаны с общим риском психологического дистресса (учитывая как ставки-12 результат из четырех или больше).

Так что результаты не были чрезмерно влияют и другие факторы, исследователи с поправкой на тех, кого они знали, могли или могут влиять на физическую активность и психологический стресс. Они включали возраст, пол, социально-экономическое и семейное положение, Индекс Массы тела, длительные болезни, курение и год, в котором проводилось обследование.

Каковы результаты исследования?

Исследователи обнаружили, что 3,200 участники имели психологические расстройства, как определяются ставки-12. Около 32% выборки выполнено ни одного или один сеанс физической активности в неделю продолжительностью не менее 20 минут, кроме внутренних мероприятий. Участники в высшей квартили активности были более склонны быть моложе, холост, родом из высших социально-экономических групп, курильщики имеют более низкий индекс массы тела и более низкие ставки-12 баллов. Они были также менее вероятно, страдают от хронических заболеваний.

После поправки на ряд факторов, исследователи обнаружили, что любая форма ежедневная физическая активность была связана с более низким риском психологического дистресса. Чем больше физическая активность людей занимается, тем менее вероятно они должны были указать, психологических расстройств на их анкеты. Они также показали, что различные виды деятельности, включая внутренние задачи (например, работа по дому и садоводство), прогулок и занятий спортом, все показали сниженный риск психологического стресса. Самые сильные эффекты наблюдались для тех, кто занимался спортом.

Какие толкований сделали ученые черпают из этих результатов?

Исследователи пришли к выводу, что преимущества психического здоровья наблюдались в “минимальный уровень не менее 20 минут в неделю физической активности”. Говорят, что там было большее снижение риска для деятельности, которая была проведена дольше или на более высокой интенсивности.

Какая служба знание сделать из этого исследования?

Эти выводы в целом согласуются с другими исследованиями в области, которые показали многие преимущества физической активности. Авторы упоминают некоторые особенности данного исследования, что ограничивает любые интерпретации, которые могут быть сделаны из результатов:

  • Учитывая межсекторальный характер данных, то есть шанс, что результаты объясняются обратной причинно-следственной связи. Это означает, что исследование на самом деле может быть, показывающие, что люди, которые страдают от стресса или беспокойства, менее вероятно, чтобы участвовать в физической активности.
  • Исследователи попытались принять во внимание факторы, такие как болезни, что, возможно, снижение физической активности участников. Они также считаются заболевания, которые могут быть связаны с психологическим расстройством. Однако, эти изменения не могут полностью удалить их влияния на результаты. Также возможно, что неучтенные или неизвестные факторы, такие как заболевания не учитываются исследования или лекарства, могут повлиять на результаты.
  • Сама суть домашней работы, что оказалось полезным не был выявлен.

Несмотря на эти ограничения, многие другие исследования также показали, польза для здоровья физической активности. Некоторые предположили, что это может снизить вероятность депрессии и когнитивного снижения. Является ли эта деятельность должна быть в доме, сад или тренажерный зал никто не ответил на это исследование.

 Chris Driedger Jersey
 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49