Плохой сон повышает риск простуды'
Новости современной медицины


“Получая меньше, чем семь часов сна за ночь ставит вас на быстрый путь для холода”, "Дейли мейл" сообщила. Газета, ссылаясь на исследование, которое показало, что взрослые, лишенные сна, были в три раза чаще простужаются, чем те, кто спит восемь часов или больше.

Данное исследование основывается на теории, что сон восстанавливает иммунную систему. Исследователи опросили добровольцев об их сна в течение двух недель, а затем выставляли их на ОРЗ. Они обнаружили, что люди, чей сон обычно прерывается (неэффективность сна), почти в шесть раз больше шансов подхватить простуду. Этот фактор был истинным независимо от того, как долго они спали.

В целом, данное исследование было проведено и обеспечивает надежные доказательства связи между недостатком сна и повышенная восприимчивость к простудным заболеваниям. Точный характер связи и эффективность любой процедуры для профилактики простуды нужно больше учиться. Идеальная Продолжительность сна может быть от семи до восьми часов в сутки, но качество (эффективность сна) также представляется важным.

Откуда взялась эта история?

Доктор Шелдон Коэн и его коллеги из Университета Карнеги Меллон в Питтсбурге в США проводили исследования. Работа финансировалась несколько грантов в Питтсбург разум-тело-центр, в том числе национальные сердце, легкий, и Институт крови и Национального института аллергии и инфекционных заболеваний. Исследование было опубликовано в рецензируемом журнале Архивы внутренней медицины .

Какие научные исследования это было?

В этом когортном исследовании, исследователи изучили 153 здоровых мужчин и женщин со средним возрастом 37 между 2000 и 2004. Исследователи искали связь между сообщали сон и восприимчивость к развитию после того, как все участники были подвержены холодной вируса.

Предыдущие исследования показали, что люди, которые спят семь-восемь часов в сутки, имеют самый низкий уровень сердечных заболеваний. В этом исследовании, исследователи хотели увидеть, если регулярно получаю хороший ночной сон может помочь уровни иммунитета и, в частности, отвратить холодный.

Исследователи использовали рекламу, чтобы набрать 78 мужчин и 75 женщин для эксперимента. Новобранцы были выплачены $800 на участие, а также были изучены в шести группах. Кто-нибудь с серьезным заболеванием или которые перенесли операцию носа был исключен.

Затем добровольцам были даны физический осмотр и спрашивает стандартные вопросы об их росте и весе, социального происхождения, алкоголя и курении. Они также сдали анализы крови, что искали уже существующие антитела к респираторным вирусам, которые вызывают простуду.

В течение двух недель, добровольцы были опрошены по телефону о их сна. Они были заданы вопросы, например, “какое время вы ложитесь спать?” и “вы чувствуете себя отдохнувшим утром после сна?”. Тогда Общее время спит и сон баллы были рассчитаны из этих ответов. Эти баллы помогли исследователям оценить “эффективность сна” из добровольцев, т. е. процент времени в постели на самом деле сплю.

Наконец, добровольцы были помещены в “карантин” в течение пяти дней, изолировав их от других, которые, возможно, были носить вирус. В течение первых 24 часов у них был носовой осмотр, промывание носа (ирригация носовой полости), а их производство слизи измерить. Тогда они получили назальных капель, содержащих большую дозу риновирусом, который вызывает простуду.

Для остальных карантин, добровольцы сообщали о каких-либо признаков и симптомов болезни. Исследователи оценили добровольцев суточная добыча носовой слизи и насколько хорошо очищается от слизи их носовых ходов. Они также собрали суточных проб слизи и протестировали их, чтобы увидеть, если они содержали холодный вирус.

Двадцать восемь дней после контакта с вирусом, образцы крови были взяты у каждого добровольца и протестированы, чтобы увидеть, если они были разработаны антитела для борьбы с вирусом, указывая, что они простудились. Исследователи определили “простуды” как заражена вирусом (т. е. холодным вируса в слизи или вырабатывать антитела к вирусу). Простуда также была определена либо на основе зарегистрированы (субъективных) симптомов простуды, или через объективные признаки простуды (т. е. высокая продукция слизи или бедных слизью просвета).

Исследователи анализируют субъективные и объективные показатели простуды. Затем они скорректировали свои результаты (учитывались) на 16 социально-экономические факторы, а также другие факторы, которые были учтены во время первого собеседования.

Каковы результаты исследования?

Более трети добровольцев (35%) развилась холодной, по объективным показателям, а 43% разработали холодной по данным субъективные оценки (самооценки симптомов).

Имея более низкую записанных эффективность сна (тратить больше времени в постели, пытаясь заснуть или спать в течение более короткого периода времени) были связаны с повышенным риском развития холодного (на основе объективных и субъективных показателей).

Добровольцев, которые провели 92% или меньшую часть своего времени в постели действительно спит были пяти-и с половиной раза больше шансов заболеть, чем те, чья эффективность была выше 98%. Люди, которые спали менее семи часов в сутки, оказались почти в три раза больше шансов на развитие простуды, чем те, кто спал восемь и более часов. Исследователи сделали анализы, которые были скорректированы для повышения эффективности сна при оценке влияния продолжительности сна, и наоборот. Они обнаружили, что с поправкой на эффективность сна убрали влияние продолжительности сна, а не наоборот.

Как отдохнувший человек чувствовал себя после сна, не влияет на их риск простудиться.

Какие толкований сделали ученые черпают из этих результатов?

Исследователи говорят, что беднее эффективности сна и сокращение продолжительности сна в течение нескольких недель до выхода на риновирус был “связан со снижением устойчивости к болезни”. Они также говорят, что только Продолжительность сна не предсказать связь между сном и болезнью. Это говорит о том, что из двух мер, эффективность сна может быть более важным звеном для простуды.

Какая служба знание сделать из этого исследования?

Может быть, это не удивительно, что меры сна предсказать риск простуды, когда вирус был вставлен в добровольцы носами. Сложность данного исследования заключается в меры выбрали для мониторинга сна, а также попытки найти закономерности сна, которые могли бы объяснить этот повышенный риск подхватить простуду. Некоторые вопросы, поднятые исследователями и газетные комментаторы включают:

  • Сила данного исследования заключается в перспективный характер исследования, в том, что добровольцы были допрошены еще до воздействия вируса, а затем с течением времени. Это повышает доверие к полученным результатам.
  • Исследователи сообщают, что продолжительность сна и эффективность сна по-прежнему имели значительный эффект после приема 16 разных факторов, в том числе и этнического. Это повышает уверенность в том, что эти риски не несет ответственности за эти результаты.
  • Базовый стресс трудно измерить и контролировать. Поэтому это не возможно, только от этого исследования определить, является ли простуда, вызванных стрессом связано с плохим сном, или вызваны самой нарушения сна. Тот факт, что эффективность сна была более тесно связана с разработкой холодной, чем Продолжительность сна говорит о том, что стресс может играть определенную роль в процессе.
  • Самооценка сна может быть менее точным, чем объективно контролироваться и регистрироваться сна. Авторы признают, что это может привести к предвзятости, но говорят, что это вряд ли будет проблемой среди здоровых добровольцев.
  • Простуда может быть вызвана множеством различных вирусов, но изучалось в данном исследовании только респираторных вирусов РВ-39. Хотя вполне вероятно, что другие вирусы будут подобные результаты, это не может быть подтверждена до отдельных исследований не проводилось.

В целом, данное исследование было проведено и обеспечивает надежные доказательства связи между недостатком сна и повышенная восприимчивость к простудным заболеваниям. Точный характер связи и пропорции картины, ответственных спать еще не определены. Эффективность любых мер, которые могут помочь предотвратить простуду путем улучшения сна, также остается неизвестным.

Сэр Мьюир серый добавляет...

Я никогда не беспокоился о простуды, они являются частью жизни.

 

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49