Йога
10 причин заниматься йогой
Фитнес

1. Йога улучшает сон

Множество людей, особенно в мегаполисах, страдает от бессонницы и других расстройств сна. Регулярные занятия йогой делают засыпание легким и непринужденным, а сон - глубоким и крепким.



 
5 преимуществ занятий йогой
Фитнес

Ваш телефон не замолкает, имейлы никогда не заканчиваются, и вы всегда опаздываете на встречи? Слишком много стресса и головной боли? Тогда вам пора заняться йогой. Приводим 5 преимуществ йоги для тех, кто еще сомневается. Подробнее читайте в медицинском справочнике.


 
9 поз йоги для тонкой талии
Фитнес

Если вы регулярно занимаетесь спортом, вам стоит включить в свои тренировки некоторые позы йоги. Приведенные ниже примеры помогут сделать тонкую талию.


 
В чем польза занятий йогой
Фитнес

Мы неоднократно предлагали примеры различных асан с которыми могут справиться и неподготовленные к йоге люди, а теперь хотели бы акцентировать внимание на том, в чем же польза йоги? Подробнее читайте в медицинском справочнике.


 
Йога для идеального пресса
Фитнес

Упражнение 1

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше колен.
b) Отклонится немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V.


 
Йога для идеальной осанки
Фитнес

Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины. Подробнее читайте в медицинском справочнике.


 
Йога для очищения организма
Фитнес

Для получения наилучшего терапевтического эффекта от любых программ очищения и омоложения рекомендуются 4 асаны йоги и пранаяма ( практика дыхания) с чередованием ноздрей. Асаны - поза саранчи ( шалабхасана ), коленногрудная вне ( пауа муктасана ), поза кобры ( Бхуджангасана ) и уддьян бандха (особое упражнение для кишечника ). В дополнение к асанам следует ежедневно выполнять пранаяму « Чередуя ноздри » ( попеременное дыхание сначала через одну ноздрю, потом через другую).


 
Йога для подтянутого тела
Фитнес

Вам надоели монотонные и одинаковые тренировки? Предлагаем интересные упражнения йоги, которые увеличивают нагрузку на дыхательную систему, а также сжигают на 20 калорий в минуту больше, чем при обычных тренировках.


 
Йога для пресса
Фитнес

Простые упражнения вместе с дыханием - это все йога. Ниже представлены упражнения с иллюстрациями, направленные для тренировки мышц пресса.


 
Йога: упражнения для крепкого иммунитета
Фитнес

Упражнения для иммунной системы - простые и очень действенные. Обычно подобные комплексы предлагает йога, которая содержит комплексы, призванные улучшить защитные барьеры организма. Одной из таких специальных программ является Пранаяма.


 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 Следующая > Последняя >>

Страница 1 из 3

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49