Фитнес
"Медленные" упражнения для стройных красивых ног: эффект за неделю
Фитнес

1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытых дверей, ноги - отдельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретки (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.


 
"Медленные" упражнения: стройные ноги за неделю
Фитнес

Тренируете ноги, ходите в спортзал, а результат никак не проявляется? Тогда предлагаем вам ускоренную программу тренировок, которая поможет обрести стройные, привлекательные ножки всего за неделю.


 
10 минут на идеальный пресс
Фитнес

Хотите плоскому животику и замечательного прессу? 10 минут и вы это получите! Подробнее читайте в медицинском справочнике.


 
10 правил о том, как нельзя заниматься спортом
Фитнес

1. Бегать утром

В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут.


 
10 причин заниматься йогой
Фитнес

1. Йога улучшает сон

Множество людей, особенно в мегаполисах, страдает от бессонницы и других расстройств сна. Регулярные занятия йогой делают засыпание легким и непринужденным, а сон - глубоким и крепким.



 
10 советов как заставить себя заниматься спортом
Фитнес

Совет № 1

Даже и не представляете, с чего начать заниматься спортом? Для начала стоит выбрать тот вид спорта, который вам больше нравится и от которого вы будете получать удовольствие, т.е. не нужно себя изнурять бегом, если вам по душе силовые нагрузки, йога или калланетика. Не выбирайте то, что модно, что пугает вас или то, что обещает мгновенные результаты.



 
10 способов найти время на спорт
Фитнес

Раньше просыпайтесь

Для каждого человека утро может начинаться в разное время суток, но суть советы: сократите сон, и сделайте его более качественным, чтобы не просыпаться сначала уставшим. Встаньте всего на 30 минут раньше и уделите это время себе. Утренняя тренировка имеет ряд преимуществ - это заряд энергией и бодростью на целый день, отличный аппетит и настроение. Но самое главное - вы делаете это в самом начале дня и никакая усталость не может вам помешать! Вечером вы сможете просто отдохнуть после тяжелого дня, уделить время семье или развлечениям.


 
10 шагов к красивому прессу
Фитнес

1. Сохраняйте осанку.

Неправильная осанка так же способствует набору лишних килограммов в области живота. Подтяните живот, плечи направьте назад, подбородок оторвите от груди. Уже так вы будете выглядеть стройнее, не говоря уже о том, что дышать станет легче.


 
15-минутный комплекс для упругого живота
Фитнес

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другая жизнь.


 
15-минутный комплекс для упругого живота
Фитнес

Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю , результат не заставит себя долго ждать: ваш живот , а также плечи , ноги и даже ягодицы станут упругими и подтянутыми.


 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>

Страница 1 из 36

Контакты

Вы можете присылать нам свои предложения, истории и рецепты по адресу info@medic-inform.com

Это русская версия медицинского журнала - medic-inform.com

Телефон нашей редакции в России+7 978 889 38 49